Правильный сон для роста
Данная статья является не методикой, а простым советом как спать, чтобы расти.
Наверняка вы знаете что наше тело растёт именно во сне. Так вот, чтобы ускорить и усилить процесс роста вы должны следовать определённым советам, которые будут описаны ниже.
Сон - естественное для человека состояние. Треть своей жизни мы проводим во сне. Сон влияет как на наш рост, так и на нашу мышечную массу. Мы просто обязаны знать как правильно спать!
Помимо правильного сна, стоит знать о более продуктивном виде сна для роста. О нём вы можете почитать в статье о растяженном сне.
Кровать и подушка
Вы любите спать на мягкой кровати? Перестаньте! Доказано что спать нужно на жесткой кровати. Жёсткая кровать удобнее для вашего позвоночника, и будет способствовать более быстрой регенерации и увеличению оного. Подушку желательно вообще не использовать. Вместо неё следует использовать валик под шею, толщина которого не должна превышать толщину вашей руки. Именно такая опора подарит позвоночнику полное расслабление, следовательно увеличит ваши шансы вырасти.
Ночной наряд
Очень важным элементом является одежда, в которой вы спите. Учёные говорят что лучше спать голышом. Однако вполне можно обойтись и пижамой из натуральных тканей без тугих резинок и поясов. Ваш наряд должен быть чистым.
Позиция сна
Наверняка ты думал что спать следует на спине? Ты ошибался. Спать лучше на животе, ведь именно тогда позвоночник расслабляется сильнее всего. Однако если вы собрались спать на животе, есть следует за 2-3 часа до сна. Если же вы поели прямо перед тем как поспать, рекомендуем делать это на боку. Не прижимайте колени к груди и локти к ногам во время сна. Это ухудшит ваше дыхание. Спите растянуто по максимому.
Голова при сне должна быть обращена на восток или север. Это делается из-за специфики магнитных полей земли. Но заметьте что ноги при этом не должны смотреть на дверь. Таким образом вы рискуете проснутся разбитым и бессильным.
Время и длительность
Лучше всего ложится в 21-22 часа вечера, поскольку с 23 часов начинается интенсивная выработка гормона роста. Сколько спать? Дело индивидуальное. В юном возрасте вам хватит по 10-12 часов, с возрастом цифры меняются и могут достигать 6-8 часов. Конечно лучше спать как можно больше. Не рекомендуется использовать будильники, дайте организму самому проснутся. Так-же можете спать и днём по 2-3 часа для расслабления позвоночника. Рекомендуем засыпать и просыпаться фиксировано. Например, засыпать в 22:00, а просыпаться в 7:00 - это оптимальный вариант для любого возраста.
Другие советы
Перед сном можете посмотреть добрый фильм или послушать хорошую, спокойную музыку. Так вы спокойнее уснёте.
Не пейте на ночь чай, апельсиновый сок, кофе. Данные напитки будут стимулировать ваш организм и помешают спокойному сну.
Комната, в которой вы спите должна быть проветренной. Открывайте окно на пол часа прежде чем уснуть. Особенно полезно если у вас в комнате работает компьютер/телевизор.
Именно во сне мы растём. А ведь мы собрались здесь именно для этого! Давай спать как надо. Удачи!
: Declaration of p_hidetext::execute() should be compatible with cmsPlugin::execute() in
